TIME
如果忘记了抖音登录密码和手机号，可以尝试以下方法来找回。
1、通过抖音官方提供的找回账号功能找回：在登录界面选择“忘记账号/找回密码”，然后根据提示输入自己的手机号或者其他注册信息，系统会帮助找回账号和密码，如果没有绑定手机号，可以尝试其他注册时填写的信息，如邮箱等。
2、通过手机号验证找回：可以尝试使用手机号重新注册一个新的账号，系统会提示该手机号已经绑定过一个账号，然后选择找回之前的账号，根据提示操作，可以找回原有的账号和密码。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系抖音客服，向其提供自己的相关信息，如注册时填写的邮箱、昵称等，以便客服人员帮助找回账号和密码。
需要注意的是，为了保护账号安全，找回密码后应该立即修改密码并加强账号安全设置，如绑定手机、设置密保等，为了避免类似情况再次发生，建议记录好自己的账号和密码，或者使用安全软件进行管理，如果还有其他问题或需要进一步的帮助，可以咨询抖音客服了解更多解决方案。