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如果您忘记了抖音登录时使用的手机号码，可以尝试以下几种方法找回或重置账号。
1、账号找回：在抖音登录页面选择“忘记密码”，然后根据提示输入您可能还记得的其他信息（例如微信、QQ、邮箱等），看是否能找回账号。
2、手机号更换：如果您之前已经绑定了其他账号（如微信、QQ等），可以尝试使用那些账号进行登录，然后到设置里面更换绑定的手机号。
3、申诉找回：如果以上方法都无效，您可以尝试进行申诉，在抖音登录页面选择“申诉找回账号”，然后根据页面提示填写相关信息，包括您的抖音昵称、头像、注册时使用的身份证信息等，等待抖音官方审核处理。
4、联系客服：如果以上方法都无法解决问题，您可以联系抖音客服，向他们说明您的问题并提供相关信息，看是否能得到帮助。
为了保护账号安全，建议您尽快找回忘记的手机号码，并重新设置账号安全信息，为了数据安全，不要向他人透露您的账号和密码信息。